Діти і війна: поради дорослим
Як берегти психічне здоровʼя дитини: розмова, обійми, гра, ритуали.
10 порад дорослим
Як вберегти психічне здоровʼя дітей під час війни?
Турбота про емоційний та моральний стан дітей — одне із основних завдань батьків.
Через гру й підтримку
Прості способи допомогти дитині відчути безпеку щодня.
Казки
Проводьте алегорії з улюбленими казками.
Персонажі
Вигадуйте фантастичних персонажів.
Янголи
Розказуйте про янголів, які захищають.
Малюнки
Малюйте малюнки нашим захисникам.
План дня
Ігри, навчання та дихальні вправи за планом.
Порада 1 · Новини
Мінімізуйте перегляд новин з дитиною
В ідеалі, уникайте їх перегляду при дитині.
Слухайте новини в навушниках або коли дитина в іншій кімнаті.
Порада 2 · Розмова
Говоріть з дитиною. Багато. Постійно
Це прекрасний інструмент, який можна взяти із собою в укриття.
Не обовʼязково мати готові відповіді — достатньо бути поруч і слухати.
Порада 3 · Дотик
Діти потребують тактильності
Іншими словами, намагайтеся обіймати їх якомога частіше. Для молодших дітей гарно спрацюють пальчикові ігри.
Обійми, рука на плечі під час розмови — це теж підтримка.
Порада 4 · Емоції
Не соромтеся говорити про власні почуття та емоції
Ви живі! У вас є емоції! Ви вчите дитину тому, що проявляти їх — це нормально.
Називайте почуття: «Мені зараз страшно, і це нормально».
Порада 5 · Увага
Прислухайтеся до дітей
Найчастіше вони транслюють те, що переживають і відчувають мимовільно. Інколи самі не розуміючи, що з ними відбувається.
Запитайте: «Що тебе найбільше турбує зараз?» — і дайте час відповісти.
Порада 6 · Гра
Спостерігайте за грою дитини
Саме в грі дитина проживає те, що свідомо прожити не в змозі. Гра може допомогти зрозуміти те, що дитина не зможе проговорити.
Якщо гра повторюється — це підказка, про що дитина хоче поговорити.
Порада 7 · Поруч
Повторюйте, що ви поруч
Не втомлюйтеся повторювати дитині, що ви її захищаєте, турбуєтеся про неї, що вона не самотня. Намагайтеся бути в зоні постійного доступу: фізично, по телефону, по відеозвʼязку.
Навіть коротке повідомлення «я поруч» допомагає, коли ви не поруч фізично.
Порада 8 · Іграшка
Дозвольте взяти важливу річ або іграшку
Це створить додаткове відчуття безпеки.
Нехай обере сама — улюблена іграшка, ковдра або листок від вас.
Порада 9 · Сон
Символічні ритуали перед сном
Не ігноруйте можливості створити символічні ритуали перед сном.
«Три глибокі вдихи» або «закриваємо вікна — ми в безпеці» — прості ритуали працюють.
Порада 10 · Напруга
Знімайте напругу конструктивно
Дозволяйте дітям знімати напругу в конструктивний спосіб. Це можуть бути найрізноманітніші ігри та техніки.
Рух, малювання, пластилін або крик у подушку — без осуду.
Все буде Україна!